Besöksräknare:

 

 

 

 

Här har ni ett program där dom som tränar har valt att inte träna styrketräning för ben, endast överkropp vid 2 tillfällen i veckan. Komplettera med löpning, promenader samt cyckling.

Detta program är anpassat för att köras vid 2 tillfällen per vecka med minst 2 dagars vila mellan varje pass.

Microsoft Word Document Överkropp för 2 pass i veckan (1).doc 557 KB
Microsoft Word Document Överkropp för 2 pass i veckan (2).doc 590 KB
Image GIF Axelpress.gif 66 KB
Image GIF Axelresningar.gif 37 KB
Image GIF Bicepscurl med stång.gif 89 KB
Image GIF Crunch (tittupps).gif 40 KB
Image GIF Flyes på rak bänk.gif 115 KB
Image GIF PecDec.gif 78 KB
Image GIF Sittande Chins mot bröst.gif 92 KB
Image GIF Smalt sittande drag mot bröst.gif 97 KB
Image GIF Stående drag med rep för baksida axlar.gif 75 KB
Image GIF Stående sidresningar med hantlar.gif 23 KB
Image GIF Tricepspress med rep.gif 81 KB
Image GIF Tricepspress med stång.gif 90 KB